Yli 25 vuoden ajan olen opettanut lähestymistapaa, jota kutsun "mielen ja kehon yhdistämiseksi". Tämä lähestymistapa perustuu todellisiin ihmismielen ja kehon toiminnan lakeihin, mikä tarkoittaa, että kun sitä käytetään, golfswingisi tuntuu luonnolliselta ja mutkattomalta ja, mikä ehkä tärkeintä, toistettavalta!
Tämä artikkeli esittelee sinulle käsitteen, jota kutsun "ympyräkeinuksi". Voi olla hyödyllistä tarkastella golfswingiä kolmena ympyränä: mailanpää, kädet ja vartalo. Näytän sinulle, kuinka nämä kolme ympyrää saatetaan täydelliseen harmoniaan, mikä tarjoaa sinulle paitsi johdonmukaisen ajoituksen, myös loistavan mekaniikan lyödäksesi kiinteitä laukauksia, ja kun todellinen voitto on, se tuntuu luonnolliselta, eli ilman monimutkaisia swing-ajatuksia.
Suuri tekijä Circle Swingissä ja miksi se toimii, on se, että opit omaksumaan ulkoisen keskittymisen ja jättämään kehosi liikkumaan alitajuisesti, juuri niin kuin luonto on tarkoittanut. Kun mielesi keskittyy ympyräkonseptiin, saatat yllättyä, kuinka hyvin kehosi reagoi täydellisellä mekaniikalla, mikä puolestaan saattaa johtaa sinut suurimpaan haasteeseesi – pelaamiseen ilman swing-ajatusten listaa!
Jos aivosi on ehdollistettu perinteisiin swing-ajatuksiin, sinun on päästävä niistä irti ja opittava luottamaan alitajuntaan. Tämä voi olla melkoinen haaste.
Miksi ympyrä?
Sen lisäksi, että golfswing edustaa ympyrän muotoa, on kolme muuta osaa, jotka ovat todella hyödyllisiä, kun rakennat yhtenäisen swingin. (Kuva 1)
1. Ympyrällä on kehä: golfswingissä mailanpää seuraa tätä kehää. Haluan sinun saavan käsityksen siitä, kuinka suuri tuo lupa on. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka tämä mailanpään peittämä ulompi ympyrä on melko suuri.
2. Ympyrällä on säde: tätä edustavat lyijyvarsi ja mailan varsi. Kun asetat pallon vasten, tämä säde muodostuu luonnollisesti. Nyt vaikka kätesi ja maila eivät pysy suorassa linjassa koko swingin ajan, pelkkä tämän säteen tunteminen voi olla hyödyllistä.
3. Lopuksi on ympyrän akseli tai keskipiste, ja sitä edustaa rintalastasi tai rintakehän keskipiste. Aivan kuten pyörän akseli, se ei liiku paljon; se toimii pienessä kompaktissa tilassa.
Kuinka voit varmistaa, että golfswingisi edustaa kiinteää ympyrää?
Seuraava harjoitus auttaa sinua tuntemaan, harjoittelemaan ja visualisoimaan ihanteellisen ympyräswingin.
Vaihe 1:
▪ Ota pesäpalloa muistuttava rintakorkeus, kuten kuvassa 2. Mailanpään tulee olla suunnilleen rintalastan korkeudella.
▪ Kuvittele tasoviiva, joka on tasossa horisontin kanssa, jota mailanpää seuraa koko liikkeen ajan.
▪ Aloita lempeillä heilahteluilla yksinkertaisesti olemalla tietoinen siitä, missä mailanpääsi kulkee suhteessa vaakaviivaan. Pysyykö siinä? Meneekö yläpuolelle? Ehkä alla? (Kuva 3)
▪ Säädä tarvittaessa mailanpään korkeutta muutaman heilahtelun jälkeen vastaamaan tätä vaakatasoviivaa. Keskity mailanpäähän ja anna kehosi reagoida. Vähitellen voit kehittää nopeutta parantaessasi liikettäsi.
Vaihe 2:
Muutaman minuutin swingin jälkeen klubi baseball-tyyliin, olet kokenut uusia tunteita swingissäsi. ÄLÄ yritä lukita näitä tunteita sisään, vaan keskity vain mailanpäähän, joka pysyy ympyrässä.
Nyt on aika siirtää mailan päätä kohti maata…
▪ Laske asentoasi heiluaksesi mailanpäätä noin polven korkeudelle. Tämä auttaa vähitellen palauttamaan suuntauksesi normaaliksi. (Kuva 4)
▪ Kuvittele polven korkeiden heilahdusten aikana, että iso ympyrä on muuttanut kulmaansa. Tehtäväsi pysyy samana – pitää mailanpää siinä; tällä tavalla koet samat uudet tunteet, jotka sinulla oli rinnassa.
Kun olet tyytyväinen, voit keskittyä mailanpäähän, joka seuraa tätä suurta ympyrää, on aika laskea ympyrää jälleen...
▪ Aseta T-tappi maahan, jotta suuntasi palautuu normaaliksi, MUTTA keskity mailanpäähän, joka seuraa tämän suuren ulomman ympyrän kehää. (Kuva 5)
▪ Vaikka lyöt nyt teetä, keskity mailanpäähän, joka seuraa ympyrää ja anna kehosi reagoida.
Lopuksi on tietysti aika esitellä pallo, mutta jokaisen 5-10 laukauksen jälkeen palaa yllä olevaan sarjaan varmistaaksesi, että muistat itseäsi näistä periaatteista.
Kun kehität tätä swingiä keskittyen mailanpäähän, parannat luonnollisesti edellä mainittujen ympyröiden ajoitusta.
▪ Mailanpää (ulompi ympyrä)
▪ Kädet (keskiympyrä)
▪ Vartalo (sisäympyrä)
Mailanpää liikkuu nopeimmin, kädet/käsivarret seuraavaksi nopeimmin ja vartalo hitain.
Pysähdy nyt ja mieti tätä hetkeksi. Niin ilmeistä kuin se onkin, pelkkä tämän tosiasian tiedostaminen voi olla hyödyllinen idea. Lisäsin avuksi kuvan (Kuva 6) suhteellisista nopeuksista, jotka auttavat sinua ymmärtämään asioiden järjestystä.
Yleinen ongelma monille amatööripelaajille on kehonsa liiallinen käyttö mailanpään liikuttamisessa, mikä vain hidastaa mailan toimintaa. Joten vaikka on totta, että keho liikuttaa mailaa, se voi käytännössä olla tehoton ajatus. Monien golfaajien on paljon parempi keskittyä mailaan ja antaa kaiken sisällä ottaa ajoituksensa seuralta.
Saadaksesi käsityksen siitä, kuinka vähän kehosi tekee, mieti kuinka kauas vasen olkapääsi kulkee asennuksesta keinujen yläosaan… se on noin 12 tuumaa? Se on olkapäiden liikkeesi laajuus – melko järkyttävää, eikö? Saatat nähdä golfswingin eri tavalla, kun huomaat, että kehosi liikkuu vain 12 tuumaa suorittaakseen backswingin!
Ehkä on aika rauhoittua, äläkä yritä lihastaa sitä liikaa isommilla lihaksilla. Tämän seurauksena käsivartesi ja kätesi voivat heilauttaa mailanpäätä maksimoidaksesi nopeuden ja kiihtyvyyden.