Ehkä se ei ole klubit… Ehkä se olet sinä?

On huhtikuu, kevättä on ilmassa ja golfkausi on täällä. On aika pyyhkiä pölyt pois kepeistä ja lyödä aluetta. Ehkä olet harkinnut joidenkin laitteidesi päivittämistä tai oppitunteja (erittäin suositeltavaa!). Mutta oletko huomannut, kuinka jäykiltä nuo kauden ensimmäiset golfswingit tuntuvat? Oletko koskaan ajatellut, että kroppasi kuntoon saaminen golfia varten voi olla yhtä tärkeää kuin se uusi kuljettaja, jota olet himoinnut?

"...oletko huomannut, kuinka jäykiltä nuo kauden ensimmäiset golfswingit tuntuvat?"

Tänään aiomme puhua muutamista asioista, joita voit tehdä arvioidaksesi itse golfswingiäsi, ja suosittelemme muutamia harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua saamaan kehosi valmiiksi osumaan linkkeihin.

Kehosi pyöriminen on olennainen osa golfswingiäsi ja se on todennäköisesti yksi muuttujista, jotka saavat sinut tuntemaan alkukauden jäykkyyttä. Katsokaapa kuinka paljon tämän Evil Dead 2:n luurangon on pyörittävä golfswingissään!

Golfswingin pyöriminen tulee kahdesta keskeisestä paikasta: lantiosta ja yläselästä.

Keskiselkä, eli Thoracic Spine Rotation on olennainen osa golfswingiäsi.

Yksi tapa arvioida keskiselkäkiertoasi:

Aloita golfasennossasi risti kätesi ja tartu hartioihin.

Pyri pyörittämään olkapäitäsi nopeasti, mutta et liiku alapuolikkaasi.
Vaikeus pitää lantiosi paikallaan samalla kun eristää ylävartalon pyörimisliike, voi tarkoittaa, että yläselkäsi on jäykkä, mutta voi myös tarkoittaa, että lantiosi ovat heikkoja.

Yksi tapa mobilisoida jäykkä selkäsi:

Aloita istumalla polvillasi ja kohtaamalla kyynärpääsi ja käsivarret lattialla.
Ojenna toinen käsi alaselkäsi taakse ja keskity pyörimään yläselkäsi läpi. Hengitä syvään tässä käännetyssä asennossa venytyksen lisäämiseksi.
Voit lisätä venytystä myös laittamalla nauhan olkapääsi ympärille, kurkottamalla sitä selkäsi taakse ja määrittämällä venytys edellä kuvatulla tavalla.

Kuinka eristää ja vahvistaa selän kiertoa:

Syöksyasennossa kaapelilla tai harjoitusnauhalla kurkota toisella kädellä ja pyöritä yläselkäsi läpi.
Alaosa tulee pitää vakaana lonkkalihasten avulla syöksyasennossa.